คำแนะนำการดูแลสายตา

1. พยายามนั่งห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 25 นิ้ว ตำแหน่งที่สบายสำหรับดวงตา.
2. สำรวจการยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ให้กับร่างกายทุก ๆ 20 นาทีเพื่อให้ดวงตาและร่างกายได้พักผ่อน.
3. ลองดูว่าคุณสามารถหยุดพักไปข้างนอกเพื่อให้ดวงตาของคุณได้สัมผัสแสงธรรมชาติ.
4. เตรียมสภาพแวดล้อมที่มีแสงที่เพียงพอ เพื่อไม่ให้ดวงตาต้องทำงานหนักในการเห็น.
5. พยายามใช้กฎ 20-20-20: หลังจากทำงานกับหน้าจอ 20 นาที ให้มองไปทางอื่น 20 ฟุต ต่อเป็นเวลา 20 วินาที.
6. จัดระเบียบพื้นที่ทำงานให้สะอาดและเรียบร้อย ช่วยให้ดวงตาและจิตใจผ่อนคลาย.
7. เตรียมน้ำดื่มไว้ข้างตัวและลองจิบเล็กน้อยในทุก ๆ ครั้งที่พักจากการทำงาน.